中醫(yī)健康管理師告訴你春分節(jié)氣養(yǎng)生常識



中醫(yī)健康管理師告訴你春分節(jié)氣養(yǎng)生常識,大家想知道嗎?跟隨著小編的腳步一起往下看吧!
一、衣物增減有度,切勿愛美穿的太少
在春分的時候,天氣會漸暖,這個時候白天的溫度上升很快,所以人們會開始脫掉棉衣。尤其是在北方的街頭,會常見的人們只穿了一件衣服,還有一些愛美的女性朋友們不愿意穿得臃腫,有一些人甚至以及穿上了初夏的服裝。
要知道寒從腳氣,乍暖還寒時,所以這個時候大家還是捂著一點好了。對于愛美的人,在平時如果一定要穿的少,這個時候也應該要保證褲子、鞋襪厚一些,此時大家的上身衣物適當輕薄一些就可以了,但還是應該要多穿一點。
二、調(diào)治老毛病,預防新疾病
到了春分節(jié)氣的時候,此時的陽氣已經(jīng)比較強壯,春分也是萬物復蘇的時候,此時自然界的生物們也開始活躍起來,此時各種細菌、病毒,在這個時候繁殖的也很快,大家在平時應該要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。
這一時期,正是木旺之時,相應而言,金、土的力量難免削弱,所以呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面老毛病發(fā)作的概率就比較大。一定要注意保養(yǎng)。
但從另一方面來說,此時節(jié)陽氣越來越盛,在故疾復發(fā)的時候,注意調(diào)養(yǎng),“因勢利導”,借此機會正好調(diào)治那些老毛病。
三、應對春困有妙招
春分時節(jié),“春困”的癥狀越來越明顯,尤其是每天午后,表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解,會嚴重影響工作、學習的正常進行。
1、午飯后稍微休息一會
在困的時候,哪怕只是小睡十來分鐘,也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時,上班族和學生,坐在椅子上打個盹也可。
2、晚上做一些有助睡眠的“功課”
晚飯后稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。
3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心
搓腳心有助于推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天疲勞,利于入睡。
四、飲食均衡,陰陽互補
春分時節(jié)的飲食,宜清補不宜濁補,大量氣血外行,重補不易運化,清補則有利于輕清之氣的通暢。
1、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜,有助于人體應時知節(jié),與自然相融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜,都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補食物,都適合這一季節(jié)進食。
2、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽互補
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時候,要充分考慮。
比如說,烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后,就要配上一些滋陰食材,達到陰陽互補之功效。
3、多喝水,多喝粥、湯
春天木旺,耗費的水分相對大,多飲用水、粥、湯,可清除肝熱補充體內(nèi)水分的流失。
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